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久坐诱发血栓过年时要多做踝泵运动
发布日期:2020-11-02

新年,远程旅游回乡探亲,或许亲友围坐打牌谈天,或许长时间坐着不动,而久坐或卧床不起,是引起下肢深静脉血栓的诱因,血栓性疾病则或许会引起严峻的成果。血栓是怎样引起的?有什么方法防范吗?咱们现在来解析。

久坐与静脉血栓的联络,最早是在1954年时,由1位叫霍莫斯的美国外科大夫提出的,他认为,长时间的旅游,会诱发深静脉血栓。1977年时,有学者提出了所谓经济舱概括的概念,总结远程旅游引起的小腿苦楚、肿胀、部分发热等下肢深静脉血栓表现,血栓坠落后,则或许会引起肺栓塞,出现胸闷、胸痛、呼吸困难、甚至猝死。

静脉血栓构成,被称为经济舱概括征,是由于飞机的经济舱座位狭窄,而且,在翱翔过程中,需求长时间固定在座位上,肢体活动受限。一同,由于饮水减少等,会使血液粘稠,简略导致高凝情况及血流缓滞,再加上机表现已存在的静脉内皮危害,就会促进血栓构成。

静脉血栓的构成,与久坐时间是成正比的。有研讨指出,久坐逾越12小时,症状性静脉血栓的发作比率为0.5%,这今后,每增加2小时久坐,血栓发作的风险会增加26%。您可以算一算,新年时,吃年夜饭、看晚会,再打16圈麻将,大约需求坐多久?

静脉血栓可以发作在各个年龄段的人中,有研讨发现,静坐90分钟后,膝关节的血液循环就会下降50%,增加血栓发作风险。除了久坐以外,肥胖、心脏病、服用激素或避孕药等,也是诱发静脉血栓的风险要素。

静脉血栓,在刚构成后,更简略坠落,会通过血液循环进入肺部,构成栓塞,较小的血栓栓塞,会构成胸疼或呼吸困难,严峻时则引起肺栓塞。血栓构成后,假设不坠落,或许会发作堵塞,引起单侧腿的苦楚或肿胀,假设处理不及时,会构成下肢溃疡。由于左面的深静脉更挨近骨头,简略发作压榨,因此,久坐后,深静脉血栓一般出现在左腿。开端的表现,是出现皮肤紧绷感,触摸时会发现两头腿的皮肤温度有差异。

静脉血栓的危害是较为严峻的,需求引起高度重视,假设久坐后出现单侧腿肿痛,不要推迟,应该及时就医。防范血栓构成,必需求格外留心,坚持固定坐姿不宜逾越4小时,假设是远程旅游,应该尽量多饮水;穿戴宽松,减少腘窝受压;可以穿低于膝关节的阶梯压力袜;在旅途中多转换坐姿,并抢夺走动。防范静脉血栓,还有1个有用方法,踝泵运动。具体做法是通过跖屈和背伸,构成对血液和淋巴液的揉捏回流。双膝天然扩展,用力勾脚10秒后,再用力绷脚,重复进行。假设再加上踝部的环形运动,效果会更好。新年准备久坐?那就先叫齐家人,学会并练习做踝泵运动吧。

爱谁,就把健康传给谁。

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